現(xiàn)代社會(huì)，人們的壓力越來(lái)越大，不少人想盡方法去減輕自身的壓力，但是效果都不明顯，其實(shí)，減輕壓力有兩種方法：行為減壓法和心理減壓法。

行為減壓法

1、衣著整潔

穿著整潔其本質(zhì)是改善自己的精神面貌，衣著不僅僅是要給別人看，更是給自己信心。

2、把筆橫著含在嘴里

當(dāng)你很苦悶的時(shí)候不妨試試把一支筆橫著含在嘴里，這時(shí)候你的面部會(huì)出現(xiàn)像笑一樣的表情。面部肌肉對(duì)這種“笑”的表情具有記憶功能，就會(huì)本能地使大腦想到一些很開(kāi)心的事情。雖然我們平時(shí)說(shuō)“皮笑肉不笑”，但有時(shí)候必須是先皮笑，然后才能肉笑。先做出快樂(lè)的表情，內(nèi)心才能跟著快樂(lè)起來(lái)。

3、只要聊天就好

只要聊天，只要交流起來(lái)，就對(duì)心理健康有幫助，不管聊的是什么。擁有自己的交往圈子也很重要，最好是一個(gè)有異性的交往圈，在有異性的朋友圈子里雙方的心理能得到安慰和滿(mǎn)足。

4、隨便看本什么書(shū)

看書(shū)是一種很好的解壓方式，看什么書(shū)無(wú)所謂，只要自己覺(jué)得好。