職場中人對付、處理"壓力癥",有必要掌握一些心理策略和科學方法.首先重要的是,遇上"壓力"時,要仔細地區(qū)分一下,是"長期壓力"還是"短期壓力",是"突發(fā)性、急性壓力",還是"緩慢性、進展性的壓力",做到對"癥"下"藥",有的放矢.

解除"壓力",大致可分為兩大方法:

一是治本.即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除,因此亦叫"預防".

二是治表.尋找"疏導口",將體內積蓄的"壓力",有效地"疏導"出去,使之不危及身心健康,因此也叫做"排泄"療法(凈化療法).

以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法.

(1)在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因,每一條"壓力",請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫(yī)生協(xié)商.

(2)給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快.

(3)有時候要"自我吹噓",自我"贊美"一番,保持自我良好感覺.

(4)不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任.

(5)在人際關系中,要保持意思的明確交流.少批評,多提議.不要說:"你不可以這樣干."而要說:"你是不是可以用另一方法干."

(6)勇于決斷.錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好.決斷錯誤,可以修正.不決斷,遲遲猶豫不決,導致"壓力"增大,有損身體健康.

(7)全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事.每一件小事、細節(jié)之處過分擔心,長此以往,將被"壓力"壓垮.

(8)不要過分拘泥于成功.失敗是成功之母,"有意義、有經(jīng)驗的失敗"要比"簡單的成功"獲益更大.

(9)及早預防,早期解消產(chǎn)生壓力的原因.

(10)睡眠時間要充分,要補足.

(11)運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康.

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