完美，是職場(chǎng)精英們孜孜不倦追求的目標(biāo)，但是，越來(lái)越多的白領(lǐng)卻被對(duì)“完美”的這份追求壓得喘不過(guò)氣來(lái)，深受職場(chǎng)完美主義之累，把所有的心思都投入到工作中，為交上一份“好些、再好些”的答卷，對(duì)工作錙銖必較。

專家警告，過(guò)分追求完美可能會(huì)造成心理障礙并有損身體健康。

上海市心理咨詢中心主任張海音教授說(shuō)，有完美主義傾向的白領(lǐng)人士，大多成功欲強(qiáng)烈。“這本是一個(gè)優(yōu)勢(shì)，說(shuō)明他們辦事認(rèn)真，但過(guò)猶不及反而引發(fā)焦慮、強(qiáng)迫等心理問題。如果白領(lǐng)的上司或者客戶是個(gè)追求完美的人，那么在苛刻的工作環(huán)境中，一些個(gè)性內(nèi)向的女性白領(lǐng)也更容易產(chǎn)生心理問題，產(chǎn)生工作與健康隱憂。”

心理學(xué)上所指的完美主義者是那些把個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)定得過(guò)高，不切合實(shí)際，而且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己去做不可能做到的事的那種人。

過(guò)分追求完美是一種強(qiáng)迫癥，多見于男性，男女比例約為2∶1。這些人的主要特征是苛求完美，對(duì)自己要求過(guò)分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

張海音教授說(shuō)，身心是會(huì)互相影響的，當(dāng)您的心理正被“完美”所迫時(shí)，身體便會(huì)做出一系列的反應(yīng)，這是一種警告，也是一種身體自身的保護(hù)，這些不良反應(yīng)包括：持續(xù)疲勞、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。

自我減壓、宣泄也是減輕心理壓力的有效手段。

可以選擇一種能夠?qū)�壓力釋放出�?lái)的自己喜歡的活動(dòng)，比如唱歌或者某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可以有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來(lái)，及時(shí)接受別人的反饋。

張教授還告訴我們，身心是可以互相影響的，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)補(bǔ)充有助于驅(qū)感壓力與焦慮情緒的營(yíng)養(yǎng)元素，也可緩解心理問題，比如多吃含有維生素B較多的小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物，補(bǔ)充富含肌肽、鵝肌肽等短肽類生物活性物質(zhì)的天然營(yíng)養(yǎng)品雞精，也可以減低體內(nèi)緊張激素皮質(zhì)醇濃度，緩解壓力與疲勞。