有時(shí)候只需要做一點(diǎn)小的動(dòng)作，就能讓身體重新占居應(yīng)有的位置。“我們可以從每天仔細(xì)按摩自己開始，那些對自己身體感到陌生的人可以對著鏡子撫摸它，全神貫注地給身體抹護(hù)膚霜、乳液……”心理治療師如是建議。

重新在空間找到合適的位置，也可以讓我們確信自己的存在。這一切都要輕柔地進(jìn)行，不要粗暴對待這個(gè)已變成陌生的身體，傾聽它的感覺，感受它發(fā)出的聲響，它的沉重或輕松，讓某個(gè)被遺忘的關(guān)節(jié)發(fā)出聲音，伸展一下某一塊肌。

專家提醒說：“不過，為了能感覺快樂，要關(guān)注我們正在做的事情。”發(fā)現(xiàn)身體，就是發(fā)現(xiàn)自我。讓照料身體變成一種需要，一種令人滿足的享樂主義行為。

放松

身體是一所房子，精神應(yīng)該占滿其中的每一間屋子。靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的放松以及內(nèi)觀能幫助我們做到這一點(diǎn)。以下是幾個(gè)人人皆宜的訓(xùn)練法，它們不像藥物一樣有禁忌人群。

■靜靜地進(jìn)入自己的身體

站立，閉上雙眼，用力把肺里的空氣呼出。然后吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放松的像木偶一樣地跳動(dòng)。憋不住氣時(shí)，深深地呼氣。做3次，恢復(fù)正常呼吸后睜開雙眼。這是個(gè)輕輕喚醒身體的理想訓(xùn)練方法，讓你感覺到你對身體的關(guān)照。