相信任何人都想擁有一個(gè)健康輕松的心理狀態(tài)，不僅良好的心理有助于人們學(xué)習(xí)與生活，更是幫助人們與困難抗衡的良好心態(tài)。因此心理專(zhuān)家下面教大家六個(gè)自我?guī)湍銚魸⒉涣夹睦�，下面給大家詳細(xì)介紹以下幾種方法，大家趕緊學(xué)習(xí)下吧。

一、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫(xiě)日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫(huà)、書(shū)法等等形式。

二、自我情志轉(zhuǎn)移：是指當(dāng)自己遇到不愉快，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

三、自我理性升華：一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

四、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。

五、自我遺忘：一件事已經(jīng)做過(guò)去了，不論做得對(duì)不對(duì)，合適不合適，就不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間地去想、去回憶。

六、自我解脫：自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心、自信心，求得心理平衡。也叫“酸葡萄法”。

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