生活在當(dāng)今社會的人們，每個(gè)人都扮演著不同的角色，每個(gè)人也都有不同的壓力，這些壓力來自于工作、生活和家庭的各個(gè)方面，所以我們要多了解一些在生活中的有效減壓方法，這樣有利于我們的身心健康，保證高質(zhì)量的生活。下面小編介紹幾種排解壓力的方法，一起看看吧。

1、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。

開心一笑可使你眼睛發(fā)亮。深呼吸可使你放松。讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。

2、只考慮現(xiàn)在要做的事情。

“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區(qū)。有許多人喜歡為那些根本不會發(fā)生的事情擔(dān)心。結(jié)果讓自己為那些發(fā)生概率極小，且擔(dān)心也無濟(jì)于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學(xué)會經(jīng)常提醒自己：我現(xiàn)在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

3、學(xué)會釋放壓力。

人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易“掉進(jìn)去”，被緊張狀態(tài)所左右。這時(shí)應(yīng)主動提醒自己放松，將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。

4、引導(dǎo)性放松。

有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，想象自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。