總感覺亞歷山大？不能集中注意力，睡眠質(zhì)量很低？經(jīng)常煩躁，情緒化，記憶力也越來越差？注意了！這些都是職場過勞死的警鐘！9天內(nèi)3位IT精英辭世，職場健康傷不起！我們該如何調(diào)劑身心，排解職場壓力，預防過勞癥狀？又如何安全運動，防范杯具？

獨家職場錦囊

職場中該如何和同事相處？面對每天繁重的工作，該怎么合理安排才能讓領(lǐng)導滿意？這樣的困惑相信每個人都有體會，聽聽專家怎么說：1.處理公務(wù)對事不對人2.私下相處誠懇、寬容、關(guān)照、諒解。3.至于工作的安排，應該是在勝任的前提下，提高效率，同時不斷掌握更先進的方式方法，保持良好的工作狀態(tài)。

遇到不能擔當責任的同事，把全部工作壓力都推脫到自己身上很苦惱，也感覺很累，但不知道該怎么說不，面對這樣的遭遇，專家建議：“相信你的工作不是搬運工，壓力不是扛重物。所以同事并沒把壓力推給你，只是把工作推給你，而壓力來自于你心里對這個事的看法�？蓳Q個角度：不能擔當責任的同事、正好反襯了你的能擔當；他把工作推給你，正好擴大你的職責范圍，更有利于自己的成長。”

如果你成為了領(lǐng)導，要如何和員工溝通才會讓員工不會感覺壓力太大？職場上進階成功，這是對你能力和成績的肯定。在規(guī)則的框架下，公平，誠懇，可有助于和員工更好交流。

作為領(lǐng)導，偏偏有個很多方面都比你強的下屬，會不會感覺壓力很大，應該承認能力上的不足嗎？實際上，發(fā)揮下屬的長處就是上司的長處。取長補短，才能共贏同發(fā)展。

心理解壓小妙計

近期過勞死的IT高管很多，高管有壓力，普通白領(lǐng)也有壓力，都市普通白領(lǐng)應該怎么做才能讓自己抗擊巨大的壓力？壓力和焦慮來自對未來不確定的擔憂。過勞的不是身，而是心！菜農(nóng)靠天吃飯，收成很不確定，為何不像白領(lǐng)那么焦慮，也不像“挨踢業(yè)”過勞死？因為他們第一坦然接受老天的不確定；第二不后悔去年也不擔心明年抓住今年；第三不熱衷攀比；第四農(nóng)忙農(nóng)閑張弛有道；第五有計劃性，每個節(jié)氣做好農(nóng)活，自有好收成。

感覺頸椎有東西壓著，干嘔，頭暈，喉嚨像有什么東西卡著，吐又吐不出來，咽也咽不下去�？扇メt(yī)院檢查有沒什么癥狀，這樣的生理反應也許是心理壓力過大的體現(xiàn)。如果單純的出現(xiàn)這樣的狀況，可以嘗試運動，按摩，拍打、旅游等等，在緩解身體壓力的同時，也能緩解精神壓力。

對工作質(zhì)量要求比較高，總是睡眠不好，一躺床上就會想今天的工作，感覺很累，這樣的工作狂人要注意了：學會深吸松呼，氣護丹田，心想呼吸，不知不覺入睡；不想明天事，不想沖突事，只想今天流水賬，幾點起，刷牙，穿衣服，早點；學會溝通心事，宣泄不內(nèi)化，睡眠質(zhì)量能提高。