隨著生活條件的提高，我們真是壓力山大，慢性壓力是身心健康的隱形殺手，不僅會使人精神壓抑，還會升高血壓、抑制免疫功能、導(dǎo)致慢性疼痛等。“每個人都會承受壓力，這是人們必須面對的一種正常境況，因此我們要學(xué)會適應(yīng)和克服壓力。”

近日，美國新聞網(wǎng)刊載了弗里德曼總結(jié)出的8個新奇的減壓妙招，能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦、克服消極心理反應(yīng)、積極面對各種挑戰(zhàn)。

1.吹氣球。人在承受壓力時，呼吸會變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。

2.多微笑。微笑對減壓的功效不可忽視。在微笑過程中，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。

3.給媽媽打個電話。當(dāng)面對壓力時，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時，不妨給家中的媽媽打個電話，情感上的共鳴會讓你不再焦慮。