大多數(shù)辦公室白領(lǐng)怨聲載道：辦公室坐一天下來(lái)，腰酸不說(shuō)，腹部上的肉，一天比一天多。雖然光鮮亮麗的出入高級(jí)寫(xiě)字樓，但是背后的辛酸只有自己知道。下面我們來(lái)看看怎么做能預(yù)防這些事情。

第一招：振奮精神

癥候群：頭天熬夜趕文案，一早又趕來(lái)上班，有點(diǎn)沒(méi)精打采。

動(dòng)作：山式伸展式

這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐氣，肩膀向下沉。

好處：這個(gè)練習(xí)能調(diào)整你的呼吸、甩去疲勞，調(diào)動(dòng)起全身的能量。

Tips：盡量提前15分鐘來(lái)到辦公室，選擇一個(gè)臨窗的位置，保持通風(fēng)。面朝太陽(yáng)，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

第二招：緩解緊張

癥候群：馬上要會(huì)見(jiàn)重要客戶(hù)，你覺(jué)得全身的肌肉都僵了，大腦空白一片

動(dòng)作：前彎式肩膀拉伸

這樣做：雙腿站寬，腳尖向內(nèi)，十指交叉。身體前彎，拉伸肩膀，俯身，用頭盡量貼近地面。保持呼吸3~5次。抬頭，然后慢慢起來(lái)。