在過去的一年，很多人忙于奔波事業(yè)，經(jīng)受高強(qiáng)度工作和學(xué)習(xí)，讓身心疲憊。新的一年，我們可以更加關(guān)注自己的健康和生活，下面提供一些如何高效工作，快樂生活的小建議，希望大家生活與工作雙豐收。

我和我的兩個(gè)同屋以及身邊很多的朋友都在華爾街工作，這是高壓行業(yè)的代表，每天工作時(shí)間12個(gè)小時(shí)以上。 即便不在人人喊打的華爾街工作，現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏也使越來越多的行業(yè)納入了高壓高強(qiáng)的行業(yè)里面。想想大家備考前、工作時(shí)、趕論文的時(shí)候，那些神馬LV 神馬奢侈品都是浮云，我們真正追求的就是能夠在這個(gè)環(huán)境里存活下來，并且活得高興、健康、有效率。

平時(shí)我和同屋們討論最多的話題也是如何能提高自己的生活質(zhì)量，過得健康開心。周五的時(shí)候又一次這樣的討論讓我覺得把感想寫下來對(duì)大家可能多少會(huì)有點(diǎn)幫助。今天先說說最關(guān)鍵的問題，就是健康。

初到華爾街，我最大的感受就是，怎么身邊的人都像打了什么什么一樣沒命地工作，也不得病，下班了還有精力體力去健身。我想好吧可能美國白人身體好，但是華人貌似也都是這樣的。經(jīng)過一年多的仔細(xì)觀察加上討論，我也總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)�？赡苓@些更適合女同學(xué)或者身體基礎(chǔ)不是特別好的同學(xué)。

匯報(bào)如下：

1.睡眠規(guī)律：在這樣忙碌的環(huán)境下，不是我夸張，時(shí)間確實(shí)要精確到分鐘計(jì)算。晚睡30分鐘的后果也是很嚴(yán)重的。周中社交活動(dòng)要盡量減免，因?yàn)榻】挡攀亲钪匾�的。我如果不加班的話，一�?0點(diǎn)15睡覺，6點(diǎn)半起床，7點(diǎn)多一點(diǎn)到單位。一開始的時(shí)候晚上入睡可能會(huì)很難，早上起床更難。但是大家一定要堅(jiān)持至少7天。不管白天你是不是困得想把自己殺了，也不管晚上10點(diǎn)半睡不著你是不是無聊得要瘋，就是要堅(jiān)持7天。這個(gè)早睡早起的習(xí)慣養(yǎng)成了，真的會(huì)受益終生。

2.盡量不要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣： 其實(shí)很多人喝咖啡是惡性循環(huán)：睡眠不好， 所以白天要上午下午都來一杯咖啡撐著。我上大學(xué)的時(shí)候也有相當(dāng)一度是這樣的，但這真的是飲鴆止渴。一點(diǎn)點(diǎn)黑咖啡可能是對(duì)身體有好處的，但是咖啡多喝無益，喝多了身體和心理都容易產(chǎn)生依賴。一個(gè)健康的人是不應(yīng)該依賴很多外界事物的。對(duì)咖啡的心理依賴越強(qiáng)就越不利于我們向健康的方向發(fā)展。

如果你已經(jīng)睡眠規(guī)律了，可能不用咖啡，實(shí)在困了的話就用那種礦物質(zhì)水噴一下臉(依云就有這種產(chǎn)品)�；蛘�...喝茶吧!!紅茶綠茶都可以，紅茶暖而綠茶寒。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選茶的品質(zhì)，代替咖啡。