兒童教育心理學(xué)家，加州大學(xué)洛杉磯分校的教授夏洛特列茲尼克（CharlotteReznick）在其作品《想象的力量：如何將壓力與焦慮轉(zhuǎn)換為快樂與成功》中，同大家分享了九種方法來讓孩子們進(jìn)入其內(nèi)心世界，幫助他們在成長的過程中順利渡過種種考驗(yàn)和磨難。下面就來簡單看看列茲尼克的寶貴經(jīng)驗(yàn)吧。

1、氣球式呼吸

氣球式呼吸是一種利用橫膈膜來進(jìn)行的深呼吸，能幫助孩子們平靜下來并集中思想。列茲尼克說這樣就提供了一種方法，使孩子們能夠進(jìn)入自己的小天地，傾聽來自內(nèi)心的聲音。讓你的孩子將他們的手放在肚子上，然后緩慢地吸氣和呼吸。

2、尋找世外桃源

據(jù)列茲尼克所說：“孩子們的內(nèi)心世界里都有一塊非常私密的地方，在那兒他們能夠解決難題，逃離生活帶來的壓力，度過一次迷你假期，借此得到放松、重新振作，或者只是以一種健康的方式來釋放壓力。”

這個(gè)特別的場所可能是任何地點(diǎn)——不管是一座城堡還是外太空，只要是孩子們感覺充滿愛意、又具有安全感的地方都有可能。列茲尼克舉了一個(gè)例子：一個(gè)5歲的小女孩因自己的學(xué)習(xí)成績比朋友們好很多而覺得自己被排斥，所以她就利用這個(gè)世外桃源來讓自己感覺沒那么被孤立，她告訴列茲尼克：“要到達(dá)那個(gè)地方，得登上云端在白云間跳躍，小鳥們在身旁飛過。通常我一到這里它們就會(huì)出來迎接我，在這里我才能感到自己被大家所接受。”

3、交一位充滿智慧的動(dòng)物朋友

“動(dòng)物朋友是孩子們想象中忠誠的保護(hù)者，總是把孩子們的利益放在第一位，它能激發(fā)孩子們內(nèi)在的智慧。”列茲尼克寫道，在此也舉了一些例子：一個(gè)7歲的小男孩躺在醫(yī)院的病床上時(shí)，想象出一頭獅子無時(shí)無刻守護(hù)在他旁邊，給予他勇氣面對各種醫(yī)療手段。

露絲（Ruth），一個(gè)10歲的女孩，對生活中的改變十分不適應(yīng)，所以她利用各種動(dòng)物來幫助自己過度到暑假生活，例如當(dāng)她感覺自己受到傷害時(shí)，一匹馬會(huì)站出來保護(hù)她，另一匹馬會(huì)教她如何緩解壓力，比如說將自己的情感寫成日記。

4、邂逅一位個(gè)人專屬巫師

列茲尼克寫道，有時(shí)候孩子們希望擁有魔法，此時(shí)就需要一位個(gè)人專屬巫師。巫師就像是孩子們的良師益友，“孩子們召喚的巫師，是從老至第一部童話、新至最近的奇幻電影中，集合各種產(chǎn)物創(chuàng)造出來的。”

5、從內(nèi)心的向?qū)�處接受禮物

一旦你的孩子有了動(dòng)物朋友和個(gè)人巫師以后，就能向他們索要禮物，這些禮物無所不有、可以使實(shí)物，也可以是想法或者點(diǎn)子，能幫助孩子們渡過難關(guān)。列茲尼克告訴我們，一個(gè)10歲的孩子收到了一顆薔薇石英心，以此來治愈朋友搬家后自己的孤獨(dú)和悲傷。一個(gè)6歲的孩子說自己收到一顆“注意力球（aBallofFocus）”來幫助自己集中注意力。