憤怒表達不能的男人， 甚至是表達障礙的男人，喜歡走兩個極端。一端是無法控制憤怒，表現(xiàn)為無限制發(fā)泄憤怒，比如怒目相向、威脅性警告，甚至大打出手;另一端是無法表達憤怒，表現(xiàn)為完全壓抑憤怒，比如不理會、轉(zhuǎn)移或者強忍。兩種方式都無法很好地處理憤怒情緒，反而會引發(fā)進一步的沖突。

五步泄怒法

1、辨識自己的憤怒

有時候，我們會在軀體上反映出一些癥狀，如胃疼、口干舌燥，或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學(xué)會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時，我們可能直接表達，可能經(jīng)過修正讓憤怒不那么直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。

2、分析原因

當我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節(jié)。是因為他人損害了你的權(quán)益、自尊?還是因為事態(tài)沒有按照你的預(yù)期發(fā)展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權(quán)益?

3、思考憤怒對自己的意義