近日在由上海修齊健康管理咨詢有限公司主辦的“與壓力共舞，讓心靈呼吸”主題演講上，國(guó)內(nèi)著名心理學(xué)家、EAP專家、修齊健康顧問李旭博士就如何識(shí)別壓力、應(yīng)對(duì)壓力，以及如何在壓力下幸福地工作和生活，做了詳細(xì)陳述。

壓力預(yù)警有信號(hào)

每天都精力充沛、活力四射，每天都樂觀積極、快樂滿足，這是幾乎是所有人都向往的生活狀態(tài)。然而在現(xiàn)實(shí)的世界里，這樣的時(shí)刻往往不能持久，甚至轉(zhuǎn)瞬即逝。尤其是職場(chǎng)人士，被工作和生活的壓力纏繞，逐步陷入疲勞、厭倦和麻木之中，既影響著工作績(jī)效，更阻礙著幸福生活。李旭博士稱，當(dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)，人的生理、情緒、精神和行為信號(hào)也會(huì)伴隨而來，然而這些信號(hào)很容易被人們誤解或忽略。人們感受最強(qiáng)烈的是情緒信號(hào)，比如喜怒無常、經(jīng)常性地憂愁、喪失信心等;生理信號(hào)最為敏感，如頭疼、肌肉緊張、皮膚及消化系統(tǒng)問題等，但卻經(jīng)常被誤解;除此以外，還有精神的和行為的信號(hào)。如果我們重視壓力的預(yù)警信號(hào)，就能更早覺察到自己的狀態(tài)，及時(shí)采取措施，對(duì)壓力進(jìn)行管理。

壓力影響幸福感

工作壓力與職業(yè)倦怠有很大關(guān)系，壓力若長(zhǎng)期得不到緩解，會(huì)影響工作的幸福感，甚至導(dǎo)致職業(yè)枯竭。長(zhǎng)期處于壓力之中，會(huì)感覺精力耗盡、身心疲憊、失去活力;對(duì)工作喪失興趣與熱情，懷疑工作及自身價(jià)值，悲觀失望;工作信心不足，績(jī)效明顯下降。職場(chǎng)人士的壓力同樣會(huì)來自其個(gè)人的生活，情感、家庭、子女教育等生活上的困擾，將直接導(dǎo)致生活中的不幸福。

與壓力共舞，維護(hù)健康的壓力循環(huán)

連續(xù)的壓力事件接踵而至?xí)�使得壓力水平超出人們的承受能力，如果不能及時(shí)舒解，就有可能導(dǎo)致危機(jī)事件。李旭博士指出，面對(duì)壓力，一方面要提高自我應(yīng)對(duì)能力，規(guī)律的生活方式、積極的情感儲(chǔ)蓄、辨證的思維方式都有利于應(yīng)對(duì)壓力;另一方面可以積極尋求專業(yè)的心理幫助。