職業(yè)女性其實(shí)比男性有更多的壓力，他們不僅要承受職場上的壓力還要承受家庭方面的壓力。所以他們比男性更需要接受職場減壓。在職場中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應(yīng)也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用，由此，女性更應(yīng)該學(xué)會職場減壓。

深呼吸，瞬間暫停

善于采用瞬間暫停的方法，學(xué)會自我控制，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會，都是讓心與靈魂休息的好機(jī)會。

即使是討厭的人也要愉快相處

即使你討厭她也要找到和他愉快相處的方法，和他(她)保持適當(dāng)?shù)木嚯x觀察別人怎么和他(她)相處的，找出這個人的好處，正面看待他;不妨將困擾告訴主管，請他居中協(xié)調(diào)。想一想，也許是你難相處。

不要輕易哭泣

相信，職場不相信眼淚。職場女性們請注意，哭沒有什么不妥，但如果想在職場上表現(xiàn)得宜，“一定要學(xué)會控制自己的眼淚。”情緒來時，吸口氣，專心想如何理性保護(hù)自己，而不是任由情緒主宰。

化阻力為動力

別人批評你的時候，不要與他人爭執(zhí)。最好的方法是，先平心靜氣的聽別人說完!能控制自己的情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯過善意的、有建設(shè)性的批評。

辛苦忙碌的女性，別忘了獨(dú)處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實(shí)情緒，不再壓抑或隱瞞!如果情緒常累積到一個程度，無法處理和面對，不妨準(zhǔn)備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達(dá)到抽離和轉(zhuǎn)移的目的。當(dāng)然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以!“和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關(guān)照。”《心靈美容，放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個后援部隊，一個安全的地方，讓你抒發(fā)情緒，或是和朋友一起學(xué)。

其實(shí)，作為女性來說，心思細(xì)膩的他們總是容易多愁善感，這在職場心理中是禁忌，所以，女性朋友一定要學(xué)會職場減壓，要學(xué)會排解。只有學(xué)會職場減壓，你才能有良好的生活。你才能處理好工作與生活的矛盾。