隨著工作壓力的不斷增大，越來越多的人因心理壓力而患上了各種身心疾病。心理減壓是現(xiàn)代上班族最關(guān)注的一個(gè)話題，那么如何給心理減壓呢?下面就是心理專家為我們推薦的最有效的心理減壓法：“加減乘除”減壓法，一起來看看吧!

1、加法

積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項(xiàng)目的體育活動(dòng)都能使人感到愜意，但前提是不要運(yùn)動(dòng)量過大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結(jié)交新朋友，接受新信息，開拓視野。

2、減法

降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人的幫助。對(duì)生活高變準(zhǔn)嚴(yán)格要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請(qǐng)別人幫忙。

3、乘法

給自己留一些時(shí)間，要學(xué)會(huì)多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是不閑著，會(huì)使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會(huì)兒。

4、除法

不要同時(shí)做好幾件事情，把家務(wù)分開做。不要總想自己能夠同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動(dòng)并不會(huì)使人感到疲勞，而且還會(huì)給人帶來愉悅感。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)最有效的心理減壓法的介紹，希望對(duì)您有所幫助。心理壓力是讓人最頭疼的事情，不妨試試上述介紹的“加減乘除”減壓法，定會(huì)幫助大家緩解心理壓力。