當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)太過于激烈了。很多人因?yàn)樯习囗斨�的壓力過大都導(dǎo)致心理上出現(xiàn)很多的毛病。有些職場(chǎng)女性甚至因?yàn)檫@些還導(dǎo)致了生理紊亂等疾病。所以我們平時(shí)要多注意一下適當(dāng)?shù)淖鲂┞殘?chǎng)減壓。讓我們的工作更愉快，生活更和諧。接下來我們來看看幾個(gè)適合在職場(chǎng)減壓的方法。

我們別除了上班，下了班就多家里上網(wǎng)看電視之類的。多出去放松一下自己。豐富業(yè)余愛好，增加興趣 心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng)，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

音樂大大家平時(shí)都在聽。不過要減壓就別那些搖滾和DJ之類的，多聽點(diǎn)輕音樂。休閑常聽音樂，改變心境 聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)換。

我們家里裝修的顏色和格調(diào)也很關(guān)鍵。比如我們的臥室可以選暖一點(diǎn)的顏色，讓我們睡覺的時(shí)候能讓身體得到有效的放松。

改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣 美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

平時(shí)有空的時(shí)候或者是在節(jié)假日里我們可以多選擇去戶外做些有氧的運(yùn)動(dòng)。到郊區(qū)或者是鄉(xiāng)下去呼吸點(diǎn)新鮮的空氣也挺好�；貋硪院蠼^對(duì)的心情舒暢。必要的職場(chǎng)減壓是當(dāng)今很多在辦公室呆久的人在選擇。但是很多的女性職場(chǎng)人員因?yàn)榧彝ガ嵤潞鸵驗(yàn)楹⒆拥脑�因，壓力不僅大，而且很少時(shí)間出去做運(yùn)動(dòng)，這就更會(huì)讓她們喘不過氣。

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