健康的發(fā)怒是一種機(jī)制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。發(fā)怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論，發(fā)怒是心理正常的反應(yīng)，而攻擊行為卻是一種過度的反應(yīng)，往往會(huì)帶來不可預(yù)料的后果。最簡單的方法就是找心理醫(yī)生充分地交流你脆弱的心理感受，讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行為就可以處理問題。

生活中，無論是居家過日子還是職場(chǎng)的暗中較量，都會(huì)讓白領(lǐng)們時(shí)常喘不過氣來。這種無形的壓力，嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓人的心理產(chǎn)生疾病，現(xiàn)在就教你5個(gè)發(fā)泄內(nèi)心憤怒的方法。

1、分析原因

當(dāng)我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細(xì)節(jié)。是因?yàn)樗�人損害了你的權(quán)益、自尊?還是因?yàn)槭聭B(tài)沒有按照你的預(yù)期發(fā)展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權(quán)益?

2、辨識(shí)自己的憤怒

有時(shí)候，我們會(huì)在軀體上反映出一些癥狀，如胃疼、口干舌燥，或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學(xué)會(huì)的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當(dāng)憤怒時(shí)，我們可能直接表達(dá)，可能經(jīng)過修正讓憤怒不那么直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達(dá)。