有壓力并不是什么稀奇的事情。人活在這個世界上，每個人都承受著或重或輕的壓力。他可能會對你的精神和身體造成一定的影響。特別是這種壓力達到一定大小的時候。密切關(guān)注自己的身體，如果有以下幾種跡象，說明壓力正在向你逼近。

1. 胃痛

大腦的神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)臟緊密相連，因此精神緊張也會破壞胃腸道功能。根據(jù)你的情況，你的醫(yī)生可能給你開一些非處方藥(瀉藥)、處方藥(止嘔藥)或者調(diào)整飲食(膳食纖維可以恢復腸道內(nèi)的有益菌種)。

在此期間，對于因壓力造成的便秘、腹瀉、惡心、嘔吐來說，最佳的天然療方是運動。在你胃痛的時候，這似乎是你最不情愿做的事情，但是出去跑一圈會激發(fā)內(nèi)啡肽的生成，讓大腦和內(nèi)臟都感覺更舒服。

2. 脫發(fā)

在一件重大壓力事件過后三個月至六個月，比如，被解聘或者分手，你可能會在發(fā)梳上、下水道發(fā)現(xiàn)太多的頭發(fā)(每天掉100根左右的頭發(fā)都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素，在承受壓力期間會驟升，會暫時干擾毛囊的脫發(fā)速度。

并沒有任何證據(jù)表明有食物或者補充劑可以讓更多的頭發(fā)重生，但均衡的飲食確實可以促進細胞的生長與康復。

3. 眼瞼痙攣

它的含義是一只眼睛周圍的肌肉持續(xù)幾分鐘的痙攣癥狀。壓力是最常見的原因之一，雖然醫(yī)生也并不清楚原因何在。

在眼周肌肉跳動時，努力去放松，深呼吸。吸氣四秒鐘，屏住呼吸七秒鐘，然后再用八秒鐘呼氣。呼吸的同時用指尖壓住跳動的眼瞼，重復四次。

非處方人造淚液也可以有效緩解眼瞼痙攣，因為干澀的眼睛更容易出現(xiàn)這一癥狀。如果痙攣癥狀擴散到臉部其他區(qū)域，那么需要去看醫(yī)生——可能是更加嚴重的痙攣癥狀出現(xiàn)了。

4. 痤瘡

壓力會讓免疫系統(tǒng)短路，誘發(fā)休眠的皮膚問題顯現(xiàn)。

如同頭發(fā)一樣，皮膚在雄性激素過量時也會變得敏感，爆發(fā)大面積的痤瘡。如果你的青春痘又不斷回訪你，一定要向皮膚科醫(yī)生討教了，否則可能會留下難看的瘢痕哦。(想要忍住不把那些可惡的痘痘擠破，以防炎癥加劇，真的是件難事。如果你飽受壓力，身體沒有足夠的能力讓它自愈，最終瘢痕可能在所難免。)

口口相傳的一些藥方，比如某種香皂，也會有助于去掉粉刺，清除毛囊內(nèi)引發(fā)痤瘡的細菌。皮膚科醫(yī)生可能還會建議你吃避孕藥，如果已經(jīng)在吃，可能會讓你調(diào)整藥品藥量，用以平衡你的體內(nèi)激素。堅持使用無刺激的(避免毛孔堵塞)化妝品，保濕露和防曬霜。

5. 背痛

在你承受壓力時，身體會激發(fā)出激素產(chǎn)生攻擊或逃避的意識，進而血壓升高，心率加速，肌肉緊張。如果你努力逃脫這一狀況，非常好。但如果情況沒有改善，這種慢性應激反應可能會導致疼痛。另外，如果你整日伏于桌前擔心最后期限的到來，那么肌肉疼痛是必然的。

運動是最佳療方，因此，如果你總是感覺背痛，那么每隔一個小時，就起身做些伸展運動，比如雙手舉過頭頂，彎腰觸碰腳趾，伸伸脖筋聳聳肩。還可以嘗試10至15分鐘的辦公戶外散步，每天一兩次。