在上班期間，總會(huì)想著該如何來進(jìn)行罷工。那么當(dāng)自己的心理出現(xiàn)很不愉快時(shí)，應(yīng)該如何來應(yīng)對(duì)這種現(xiàn)象才可以取得好的成果呢？對(duì)于環(huán)境中的要求應(yīng)該怎么來做到持續(xù)性的保持熱情？怎么樣才可以將自身的條件做好是一個(gè)非常重要的問題。

1、換個(gè)環(huán)境應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠

上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復(fù)的機(jī)械的職業(yè)中比較常見，尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺，從而讓人對(duì)工作失去熱情。

解決方式：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢瑩Q個(gè)環(huán)境。比如與朋友一起度個(gè)假，去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過“換個(gè)環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個(gè)環(huán)境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個(gè)工作。

2、增加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)應(yīng)對(duì)工作拖延

很多上班族連續(xù)工作一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)執(zhí)行力下降，對(duì)工作拖延的情況，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：一是對(duì)自己不夠自信而產(chǎn)生了對(duì)工作的恐懼、回避，甚至逃離;二是對(duì)布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;三是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)力。

解決方式：出現(xiàn)對(duì)工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的頻率，多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流，增加對(duì)工作的熱情。對(duì)于企業(yè)來說，在夏季可多組織一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，增強(qiáng)員工的凝聚力。另一方面，可適當(dāng)增加平時(shí)的業(yè)余活動(dòng)，培養(yǎng)自身的興趣愛好，適當(dāng)給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強(qiáng)自信。

3、自我心理暗示應(yīng)對(duì)季節(jié)煩躁

夏季由于天氣原因，很多人都會(huì)感覺心里毛躁躁的，特別是上班族，每天要應(yīng)對(duì)強(qiáng)大的工作壓力，還要忍受天氣帶來的負(fù)面情緒。此外，夏季日照時(shí)間長，日出時(shí)間早，很多人睡眠缺乏，會(huì)被動(dòng)地早醒。而睡眠不足會(huì)讓人感覺精神不振，缺乏斗志，心浮氣躁，情緒不穩(wěn)。

解決辦法：俗話說“心靜自然涼”，當(dāng)我們由于外部氣候、環(huán)境等因素出現(xiàn)負(fù)面情緒而影響到工作時(shí)，首先要進(jìn)行積極的心理暗示：高溫氣候會(huì)過去，天氣會(huì)好轉(zhuǎn)。其次在飲食上，要少吃容易上火的辛辣食物。還要學(xué)會(huì)裝扮自己的辦公環(huán)境，如換上翠綠色的窗簾，養(yǎng)些綠植，將辦公室打掃干凈整潔等。此外，盡量每天中午睡個(gè)午覺，如果不行，至少每天靜心4—5分鐘，放空身心，不去想任何事情。