對(duì)于職場(chǎng)的壓力的已經(jīng)是不言而喻，人們的壓力是不斷上升的，那么要怎么才能夠把壓力釋放出來(lái)呢?下面就教你正確的釋放壓力讓自己得到釋放。

加班是每個(gè)上班族都有的事，有些甚至經(jīng)常性的加班，身心健康都受到了嚴(yán)重的影響。專家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)鼐徑庑撵`壓力，能讓生活、工作更美好。

1、放松唱歌

據(jù)報(bào)道，英國(guó)倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上萬(wàn)的穿正裝的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來(lái)，急匆匆地沖向在高樓大廈中的辦公室，然后開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨大。

專家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方式都會(huì)影響你的聲音。唱歌先從輕松的呼吸開(kāi)始，通過(guò)輕快的音樂(lè)，讓身體和精神得到調(diào)和。

2、美容香熏

將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。水療是SPA最普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護(hù)理及花茶與音樂(lè)為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏方式;秋天，應(yīng)選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的面膜。

專家解析：在家中做SPA免去路程的麻煩，放松更徹底。但不同類型的皮膚應(yīng)選擇不同功能的精油和護(hù)理用品，皮膚類型可通過(guò)對(duì)專業(yè)美容機(jī)構(gòu)的咨詢和測(cè)試后確定。目前，不少專業(yè)美容院都可提供此服務(wù)，在中友等大型商場(chǎng)，倩碧、雅詩(shī)蘭黛等知名化妝品專柜還可提供免費(fèi)的“類診所式”專業(yè)皮膚咨詢服務(wù)，咨詢更方便。

3、冥想發(fā)呆

集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開(kāi)的山坡，或是樹(shù)木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。 河南健康新聞

專家解析：無(wú)論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)�，都可以發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過(guò)程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。

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