現(xiàn)在很多的人說(shuō)工作壓力大，尤其是業(yè)務(wù)員，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在準(zhǔn)備著工作，接電話見(jiàn)客戶，還有很多的白領(lǐng)為了單位的簽單還有辦公，把工作的電話帶到了家庭。那么我們應(yīng)該如何有效減壓呢。

1、支解法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

2、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，坐著船和好友們?cè)诒滩ㄊ幯�的海面上游�?rdquo;。在短時(shí)間內(nèi)放松休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

3、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路��?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

4、想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

5、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。

6、看恐怖片

英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

所以，減壓就需要做自己喜歡的事情，自己認(rèn)為有意思的事情，暫時(shí)關(guān)機(jī)忘記工作。