很多典型的白領(lǐng)，有房有車(chē)，生活富余�？伤麉s總是高興不起來(lái)，總覺(jué)得身邊太多人比他更成功，也不時(shí)有人拿他跟別人做比較，他每天都活在別人的比較里，壓力巨大，煩躁不已。

與劉峰類(lèi)似的人很多，他們身上背負(fù)著太多的壓力。調(diào)查顯示，白領(lǐng)族的心理病多來(lái)源于給自身過(guò)度添加壓力。

節(jié)奏快、壓力大是根源

目前白領(lǐng)中較普遍存在焦慮、抑郁癥狀的主要原因是工作壓力大，生活節(jié)奏快。當(dāng)壓力超過(guò)一個(gè)人的承受范圍時(shí)，人的承受能力就受到了考驗(yàn)�？稍趬毫γ媲埃�有的人出現(xiàn)了心理問(wèn)題，有的人卻安然無(wú)恙。決定一個(gè)人現(xiàn)有狀況的因素有很多，但大體主要有3個(gè)方面。

一、生物因素 這和一個(gè)人與生俱來(lái)的性格有關(guān)系，如果一個(gè)人的性格生來(lái)就是小心的、敏感的，那么這種小心、敏感就會(huì)增加其焦慮、抑郁的狀態(tài)。因?yàn)槊舾行腿烁竦奶攸c(diǎn)就是對(duì)什么事想得多，容易把事情復(fù)雜化、擴(kuò)大化。想得越多、越復(fù)雜，感受到的和所要承受的壓力都會(huì)相應(yīng)地增大。

二、心理因素 有的人性格比較豁達(dá)、樂(lè)觀、積極，這種思維方式是從后天的經(jīng)驗(yàn)中歷練出來(lái)的看問(wèn)題的方式、方法，這樣的人不容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

三、社會(huì)因素 這和社會(huì)的大背景有關(guān)系�，F(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快、工作壓力大，一天有很多事情等著你去做，不僅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有太大的能力承受壓力時(shí)，他可能就開(kāi)始自責(zé)、自卑了。

焦慮、抑郁易引發(fā)多種疾病

焦慮和抑郁有時(shí)是一對(duì)“孿生姐妹”，有時(shí)單個(gè)的特點(diǎn)更為突出一些。但不可否認(rèn)的是，焦慮、抑郁等癥狀會(huì)誘發(fā)多種疾病。比如有的人心率加快，而事實(shí)上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發(fā)的。有的人出現(xiàn)腸胃紊亂的癥狀，有些長(zhǎng)期腹瀉的人不是腸胃有毛病，而是焦慮、抑郁的心理狀態(tài)對(duì)胃腸造成的一種反應(yīng)，當(dāng)他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會(huì)影響內(nèi)分泌，比如有一類(lèi)血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過(guò)大的產(chǎn)物。

接受現(xiàn)實(shí)中的不完美

人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來(lái)自于外界，而是來(lái)自于自已施加給自己的壓力。過(guò)分追求完美的人無(wú)論對(duì)自己的生活還是工作要求都很高，其實(shí)，要認(rèn)識(shí)到人無(wú)完人，學(xué)會(huì)接受自己的不完美。這樣就能給自己一點(diǎn)空間，放松一些。

如果思維方式方面存在問(wèn)題就要改變思維方式，不要總盯著自己的不足、不完美，認(rèn)識(shí)自己的另一面，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處。如果是性格方面的原因，就要正確認(rèn)識(shí)自己性格存在的不足，在接納自己性格特點(diǎn)的同時(shí)提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實(shí)外界本沒(méi)有那么大的壓力與看法，是自己太敏感、太多疑了。

自我緩解壓力

壓力的英文單詞是“stress”，在很多情況下被翻譯為“應(yīng)力”，壓力的實(shí)質(zhì)就是一種應(yīng)力。如果沒(méi)有這種應(yīng)力，你就無(wú)從感到它的存在，一但你對(duì)某些事實(shí)產(chǎn)生應(yīng)力，你的壓力就產(chǎn)生了。事實(shí)上，一個(gè)人生活在這個(gè)世界，面對(duì)繁雜的事物你或多或少產(chǎn)生不良的應(yīng)力，但壓力過(guò)大會(huì)引起諸多疾病。我們需要學(xué)會(huì)從以下幾個(gè)方面自我緩解生活壓力。

1、尋找讓你覺(jué)得有壓力的根源，找個(gè)可以?xún)A訴的人訴說(shuō)，是用來(lái)緩解壓力最簡(jiǎn)便易行的方法。

2、緩解壓力最常見(jiàn)的方法就是放松。要學(xué)會(huì)休息，可通過(guò)睡覺(jué)、體育煅練、參加集體戶(hù)外活動(dòng)等等，使自己得到充分放松。

3、通過(guò)一些行為緩解壓力，比如一吐為快、開(kāi)懷大笑、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)、重新評(píng)價(jià)、到高山上大喊大叫等。

4、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解壓力，多吃一些杏仁、開(kāi)心果、胡桃、鱷梨、脫脂牛奶、麥片、桔子等。

當(dāng)壓力太大，通過(guò)一般的方法無(wú)法緩解時(shí)，建議盡早尋找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)并治療，以達(dá)到最佳療效。