職場(chǎng)上的壓力是越來(lái)越嚴(yán)重，壓力也是越來(lái)越多了，那么面對(duì)著這樣大的職場(chǎng)壓力，在白領(lǐng)們面前，要怎么樣才能輕松的減壓，讓自己在職場(chǎng)當(dāng)中處的非常輕松呢?

每天呆在辦公室里對(duì)著方形的桌子，方形的文件夾，方形的電腦。難免會(huì)覺(jué)得枯燥和乏味。這樣的環(huán)境呆久了就會(huì)覺(jué)得自己的壓力越來(lái)越大，那么怎么來(lái)緩解呢�，F(xiàn)在我們有常聽(tīng)說(shuō)一種叫做職場(chǎng)減壓的方法。大家不防試試。有條件的人還可以去健身房辦張卡，多去做做瑜伽什么的，這樣能有效的緩解一下整天在辦公室?guī)��?lái)的壓力。接下來(lái)我們來(lái)看看在辦公室如何緩解壓力。

1、經(jīng)常走動(dòng)

很多人因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)重，一直坐那沒(méi)時(shí)間起身活動(dòng)。美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

2、延展你的身體

坐久了腰酸背痛，那么這時(shí)候就該適當(dāng)?shù)淖鲂┥煺惯\(yùn)動(dòng)。雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏!

3、大腿與地面平行。

適當(dāng)?shù)陌淹松熘睂?duì)我們也是很有好處的�？傊�就是別老是一個(gè)姿勢(shì)坐著。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。

4、促進(jìn)腦部血液循環(huán)

一直盯著電腦屏幕，我們的脖子就會(huì)疼，脖子痛就會(huì)導(dǎo)致頭暈頭疼。頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。

5、減少重復(fù)動(dòng)作

有些人工作太多。應(yīng)接不暇的。忙得都找不著北。所以就會(huì)發(fā)生很多的動(dòng)作都在重復(fù)。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。

心理頻道小編溫馨提示：辦公室壓力大，這是辦公人員一致公認(rèn)的，可是要怎么緩解才合適呢，除了以上這些在辦公室可以做到的簡(jiǎn)單的職場(chǎng)減壓方式。平時(shí)我們?cè)陲嬍成弦部梢赃x擇一些可以幫助緩解壓力的食物�；氐郊乙院笠部梢栽诩衣�(tīng)一些緩和的音樂(lè)。這樣也能讓我們把在辦公室緊張一天的神經(jīng)得到有效的放松。以上就是關(guān)于辦公室壓力大的緩解方式。