大家是否知道，我們?cè)谡f(shuō)男人不容易，男人很累的時(shí)候，其實(shí)，對(duì)于女性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，她們每天所承受的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)在男性們之上，為了工作和生活，女性的白領(lǐng)往往會(huì)感覺到身心疲勞。而且，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)女性白領(lǐng)更容易表現(xiàn)出自己情緒上的疲勞反應(yīng)。

男性與女性在較多出現(xiàn)的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來(lái)越少”、“容易忘事”等方面沒有什么差異，但在情緒反應(yīng)上存在顯著性別差異。以5分表示很多，1分表示很少來(lái)測(cè)量疲勞表現(xiàn)時(shí)，女性白領(lǐng)“感到迷失”(均值為2.71)，“容易憂慮、發(fā)愁”(均值為2.89)和“易急躁、發(fā)脾氣”(均值為2.77)等方面的疲勞反應(yīng)均值明顯高于男性(均值為2.46、2.6、2.45)，差異顯著(P<0.05)。女性的情緒像波浪，在個(gè)人生活領(lǐng)域，就有“女人心海底針”的說(shuō)法，女性的喜怒哀樂難以琢磨，同樣的，在工作領(lǐng)域，當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，也容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、發(fā)愁和急躁等等情緒反應(yīng)，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。

另外，女性更加“容易得病(如頭疼感冒)”和“覺得自己近來(lái)臉色不好”，是屬于疲勞在身體上的反應(yīng)。這可能與女性更關(guān)注自己的身體狀況有關(guān)。

妙招：教OL如何面對(duì)壓力

1.找信任的人傾訴

女性在價(jià)值觀上更加重視感情、交流、美好、愛好和分享，分享和交流使她們能夠得到內(nèi)心的滿足。因此，當(dāng)女性面臨壓力的時(shí)候，找自己信任的人傾訴就成為了非常有效的緩解壓力的方式。

2.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

3.支解法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

4.想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

5.一讀解千愁

在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

6.擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

7.運(yùn)動(dòng)消氣

法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼校�扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

8.看恐怖片

英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

9.嗅嗅香油

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

10.吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

11.穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路��?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

12.養(yǎng)寵物益身心

一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。