生活在當(dāng)下，誰敢說自己在無壓下生活呢？其實(shí)，大部分的朋友們都生活在高壓下，而這種高壓往往會(huì)讓我們變的情緒煩燥而影響到工作和生活，必要的減壓方法還是需要我們找到適合自己的。一起看看下面的哪一種適合你吧。

一、給自己一個(gè)緩沖：

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個(gè)國家首都的名字或者打一會(huì)撲克。就是說給大腦一個(gè)全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個(gè)游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

二、快跑一下吧：

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

三、和朋友喝杯東西：

比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會(huì)更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎?

四、做20秒的壓力測(cè)試：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時(shí)，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號(hào)。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。

五、多看綠色：

俄亥俄州的一項(xiàng)研究顯示開車時(shí)，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。

六、沉思：

研究者發(fā)現(xiàn)35個(gè)“留意沉思”活動(dòng)的參與者在三個(gè)月內(nèi)降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。