消除煩惱是我們一直在尋找的方法。生活中難免有不如意的時(shí)候，家庭生活、感情生活、學(xué)習(xí)工作等，我們會遇到各種各樣的問題，會有各種各樣的煩惱。你有沒有這樣的時(shí)候，莫名其妙的就覺得情緒低落下來，感覺到一股無名的煩惱?這種無來由的壞情緒，會對我們的心理健康造成很大的影響。因此我們要及時(shí)的自我調(diào)節(jié)，保持健康的心態(tài)，那么如何消除這些莫名的壞情緒呢?下面小編為大家盤點(diǎn)了四種消除煩惱的方法：

1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣�事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、思想交流法

心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

3、心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

4、運(yùn)動釋放法

如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動”也是說的這個(gè)道理。

其實(shí)生活中煩惱在所難免，遇到煩惱的時(shí)候能正確處理才是關(guān)鍵，希望上面介紹的四種方法對大家處理煩惱有所幫助!