生活中難免有挫折、有煩惱、有負(fù)面情緒。在社會(huì)上生存，沒(méi)有一個(gè)人會(huì)一帆風(fēng)順，每天都無(wú)憂無(wú)慮。而一個(gè)心理成熟的人，則是善于科學(xué)及時(shí)地宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么，我們?cè)撊绾握�確應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢?對(duì)此，知名心理專家給出了以下建議：

流淚。當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問(wèn)題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過(guò)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗�能迅速、直接的幫你排�?ldquo;精神毒素”。但請(qǐng)千萬(wàn)記得重要的是眼淚，而不是聲響。

筆記。當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來(lái)吧。請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問(wèn)題。而這樣的過(guò)程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。