大家都應(yīng)該知道，平和的心態(tài)能有利于我們正確處理身邊所發(fā)生的事情和事業(yè)上的問(wèn)題，可是，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，面對(duì)自己對(duì)生活的要求越來(lái)越高，大家似乎沒(méi)有辦法讓自己停下來(lái)，結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，心理的壓力也越來(lái)越沉重了，適時(shí)減壓會(huì)讓你事倍功辦，現(xiàn)在就一起看看如何幫助自己輕松減壓吧。

1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

2.洗盤(pán)子。刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。

3.腳踏實(shí)地。筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。

4.散步。工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。

5.寫(xiě)書(shū)法。寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

活在當(dāng)下的意識(shí)本身就能有助于減壓，如果我們想在生活中更好的工作和生活，只需要用上面的事情幫助自己調(diào)節(jié)狀態(tài)和心理就能達(dá)到。