壓力大就應(yīng)該及時(shí)的減壓，這樣才能維持身體和心理的健康，同時(shí)對(duì)于自己的生活和事業(yè)也有益處，從祖國(guó)中醫(yī)的角度上來(lái)講，如果大家能用下面的方法來(lái)達(dá)到減壓的目標(biāo)，是會(huì)非常有效的。

教你減壓妙方：

一、按摩

如果你是享受一族，那就很適合這個(gè)減壓方法——按摩。去美容館享受一對(duì)一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過(guò)和痛過(guò)就能很好的爽到自己。

二、戶外活動(dòng)

壓力大是因?yàn)樽约悍忾]在了一個(gè)特定環(huán)境下，沒(méi)有出路沒(méi)有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時(shí)光，別貪戀床上時(shí)光起床到來(lái)戶外做些活動(dòng)吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個(gè)環(huán)境把壓力卸下來(lái)。

三、運(yùn)動(dòng)

想到運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)覺(jué)得太累，不是減壓的好方法。這就錯(cuò)了，只有激烈的運(yùn)動(dòng)才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗(yàn)一把喘不上來(lái)的急促感，活著是對(duì)自我最大的饋贈(zèng)。

四、美食

實(shí)在壓力很大了，不妨下班后約上幾個(gè)好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點(diǎn)，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

減壓的飲食療法之三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

1、多吃富含葉酸的食物，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你保持好心情。

2、多吃含有維生素B12的食物，這種食物能夠在你沒(méi)有體力的時(shí)候有效地幫助你補(bǔ)充能量。

3、選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)硒。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助修復(fù)因壓力導(dǎo)致的細(xì)胞損傷。

減壓的飲食療法之減壓食物

1、火雞中富含硒元素，可以有效地增高體內(nèi)復(fù)合胺的水平———這是一種能夠令心情保持平靜的激素�？梢耘浜先�明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃。

2、蛤類。放在湯內(nèi)，意大利面沙司里，或者作為開(kāi)胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。

健康和飲食有很大的關(guān)系，心理健康也一樣，吃對(duì)了食物就能有效的保護(hù)自己的身心健康。