經(jīng)常聽到別人說壓力好大啊。壓力在哪里都會有，所以只有提高自己的抗壓能力才能讓自己不被困難打倒。那么怎樣做才能增強抗壓能力呢?以下就是專家為讀者朋友們提供的5種方法：

1、發(fā)泄法

弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現(xiàn)出來，從而使個人內(nèi)部的侵犯性驅(qū)力減弱。

方式之一：哭。哭是一個非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發(fā)，是人的一種保護性反應(yīng)，是釋放體內(nèi)積聚的神經(jīng)能量、排出體內(nèi)毒素、調(diào)整機體平衡的一種方式。

方式之二--去發(fā)泄吧(或出氣室)。在那里，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番�；蛘叽蠛按蠼�、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等。還可隨身攜帶一個小皮球，郁悶的時候、要發(fā)火的時候，就狠狠地捏它一下。

方式之三--替代性發(fā)泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片、

方式之四--把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點夸張――“為賦新詩強說愁”。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發(fā)你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應(yīng)的對策。

2、不要活在別人的眼光中

沒當(dāng)特級教師的好處也很多，不用去給別的老師評特級了，也不用開各種各樣的會議了。一來二去，省出了不少時間，能多做些教學(xué)、科研工作不說，還省出了許多鍛煉身體、陪伴家人的時間。而同事升級為特級以后，就忙多了，經(jīng)常出差，對家人的照顧也少了。

可能有人覺得沒能往上走在周圍人面前有些沒面子，有點抑郁。對不了解具體情況的人而言，他們的想法不是我們該關(guān)心的。因為任何人都可以把別人看得很低，但自己應(yīng)該客觀地看待自己。如果我們總把別人的評價和眼光當(dāng)成標準，誰都沒法幫助我們走出來。不同地區(qū)標準也不同，許多同行可能綜合實力并不如我們，但級別早已超越我們，還要我們?nèi)ニ�那里進修。老是比較，沒有盡頭。

3、睡眠充足

睡眠不但可解除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力，增強機體 抗病 能力。睡眠充足，血液中t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上生，對抵抗疾病保健康有重要意義。因此，對女性來說，保證睡眠時間比做美容重要。