工作了的人都會遇到這樣一種情況：明明沒有做多少事情，可就是感覺非常的累，不僅是身體感覺累，心里感覺更累，這是什么原因?qū)е碌哪�？難道僅僅是因?yàn)楣ぷ髁刻�大，把身體壓倒了嗎？如果有這種情況我們該如何化解呢？

心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘�缺乏運(yùn)動所致。

如何獲得健康的體質(zhì)和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。

為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

1、輕到中等的運(yùn)動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

2、中等強(qiáng)度運(yùn)動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動強(qiáng)度是必須的。

3、體能適應(yīng)性運(yùn)動，超過20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動。

小編結(jié)語：如何人也是職場中的一員，你也承受著很大壓力，那你一定要試試上面的方法，相信對你減壓會有很大的幫助，只有心理輕松了，才能更好工作。