今天又回到了我們減少壓力的老話題。因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作、生活與人相處的壓力也越來越大，減壓就成了一個(gè)不容忽視的問題。其實(shí)，我們的身體本來就有自我調(diào)節(jié)、自我減壓的能力，只要我們順著自己的沖動(dòng)去做，可是，我們的理性頭腦往往太過發(fā)達(dá)，阻礙了這樣減壓方式的發(fā)生。因此，我們就需要一些輔助的小方法來幫助大家減壓。下面，小編就為大家整理了一些快速又簡單的小方法，讓大家輕松減壓，讓我們的生活更加輕松又自在。

從心理學(xué)角度講，培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識(shí)有助減壓，提高效率，享受生活。想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，只需常做5件事。

1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

2.寫書法。寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

3.洗盤子。刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺。

4.腳踏實(shí)地。筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。

5.散步。工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。

看到這里，大家是否會(huì)覺得減壓其實(shí)很簡單呢?其實(shí)，大道至簡，往往是生活中一些不起眼的小細(xì)節(jié)能讓我們的身心恢復(fù)自在與解脫，而那些繁瑣的行為反而會(huì)讓我們更加繞進(jìn)頭腦的下意識(shí)反應(yīng)里，這個(gè)時(shí)候就需要我們?nèi)�心全力活在�?dāng)下，好好“玩”出我們的輕松自在了。試試小編為大家整理的方法吧，或許會(huì)有不一樣的收獲哦!加油!