壓力每個(gè)人都有，減壓是我們每個(gè)人都要及時(shí)做的事情，在生活中減壓的方法有很多，從運(yùn)動(dòng)減壓的角度上來(lái)講，我們想分享用太極拳減壓的小方法，很簡(jiǎn)單只要三式就可以達(dá)到快速減壓的目標(biāo)。

太極的三個(gè)重要構(gòu)成部門(mén)——挪動(dòng)，冥想和呼吸——可以幫忙咱們?cè)谶@個(gè)沐日解脫壓力。所以，當(dāng)你發(fā)明本身的感情緊繃時(shí)，嘗嘗這些陳腐派的做法。

1、挪動(dòng)

毗連與氣息，太極拳確切合用于多條理以幫忙封閉應(yīng)激反響。你可以測(cè)驗(yàn)考試一下。挪動(dòng)，海浪手如云，能剎時(shí)幫忙你沉著神經(jīng)體系。

要做到：挺立，膝蓋微曲，雙腳分隔。連結(jié)手肘彎曲，雙臂舒展在你的眼前，手掌朝上。扭轉(zhuǎn)你的身材，想象你的眼前有一碗水，你用左手舀水，身材自然轉(zhuǎn)向右邊。左臂自然上抬，從眼前劃過(guò)，把你的軀體向左邊挪動(dòng)。

連結(jié)活動(dòng)的流利度，在眼前抬起右臂，用右臂反復(fù)適才的行動(dòng)。當(dāng)挪動(dòng)到另外一側(cè)的時(shí)候，歸入呼吸。做3-9次，點(diǎn)擊這里檢察這個(gè)行動(dòng)。

二、冥想

冥想有不少情勢(shì)，可是配合點(diǎn)都是連結(jié)運(yùn)動(dòng)并會(huì)合細(xì)致力。而太極拳活動(dòng)幫忙你在活動(dòng)中找到平靜，這類(lèi)坐著冥想的方法幫你定在高空，故步自封。

要做到：挺立，膝蓋微曲，雙腳分隔，腳尖指向正火線。放松你的肩部，閉上雙眼或把目來(lái)臨低。漸漸的吸氣，用鼻子呼氣。當(dāng)你繼承呼吸的時(shí)候，感覺(jué)到你的腳與高空毗連。

每一次吸氣，都想象著來(lái)自地底下的氣息從你的腳底傳至你的滿身，能量從地球返回。延續(xù)1-10分鐘，這取決于你本身的時(shí)間幾多。接上去，你吸氣時(shí)，將這類(lèi)能量吸取到你的丹田，肚臍眼下方。當(dāng)你呼氣時(shí)，想象著跟著氣息的吐出解脫掉了所有壓力和告急的感情。

三、呼吸

這大概是能改變你的壓力程度的最快速的法子之一，同時(shí)也是最簡(jiǎn)略的。僅僅是呼吸。深呼吸可以豐滿的擴(kuò)大和延長(zhǎng)你的肌肉，而且開(kāi)釋你身材的告急感。

這也加強(qiáng)了血液到大腦的輪回，讓你感觸加倍戒備——這是誰(shuí)都必要的。這個(gè)快速的做法，可以坐著，坐著或躺著進(jìn)行。把你的手放在胃部，閉上眼睛。經(jīng)由過(guò)程你的鼻子呼吸，感受到你胃部跟著你的吸氣而擴(kuò)大，跟著呼氣而放松。如許做9次。

用上面的簡(jiǎn)單太極拳的方法來(lái)減壓，在辦公室也可以做到，所以，職場(chǎng)中感覺(jué)心理壓力大的朋友們一定要試試哦。