大家都生活在一個(gè)節(jié)奏快壓力大的社會(huì)中，這種生活狀態(tài)讓我們常感疲憊和煩燥，這種情緒可是會(huì)影響我們的生活工作以及自己的身心健康的，所以我們建議大家一定要適時(shí)的減壓，不過，想有效減壓，我們提醒大家一定要遠(yuǎn)離下面的幾個(gè)誤區(qū)。

當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒別濫發(fā)泄！

壓力有很多種，學(xué)習(xí)上的壓力，工作上的壓力，生活上的壓力，人際關(guān)系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會(huì)轉(zhuǎn)換為強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。當(dāng)你面對這些負(fù)面情緒時(shí)，正確的處理方式是通過良好地疏導(dǎo)，讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運(yùn)用了錯(cuò)誤的方式，反而會(huì)使得我們更加的痛苦，譬如以下應(yīng)對情緒的錯(cuò)誤方法，你有沒有覺得很熟悉呢?

酗酒。酗酒是男性朋友面對負(fù)面情緒與壓力的時(shí)最容易采取的應(yīng)對方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說，我們在情緒低落時(shí)喝酒，其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問題，而是酒精給我們提供了一個(gè)信號(hào)——我喝酒了，我這個(gè)時(shí)候說的話都是不受控制的。這樣的信號(hào)可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

當(dāng)然，心情不好了，約朋友喝點(diǎn)酒，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險(xiǎn)的，后果會(huì)很嚴(yán)重!

暴飲暴食。吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨θ说那榫w影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們再次面對情緒問題的時(shí)候，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

貪食不是因?yàn)橄氤�，而是因�(yàn)槌阅軒椭�解決自身的情緒或壓力問題。這時(shí)，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。

購物。很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購物，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦，但要注意：當(dāng)購物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候，這就已經(jīng)不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動(dòng)控制障礙。所以，購物減壓可以有，但請不要過度。

上面的這三種方法，適度的進(jìn)行或者可以起到減壓的作用，但是一旦過度就不止不能減壓，還會(huì)讓你更加焦慮同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重傷害自己的身心健康。