生活中、工作中，總會(huì)不盡如人意。沒有誰的一生不充滿挑戰(zhàn)。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷各種困難，或許對(duì)于平常的我們來說，就只是一些瑣碎小事讓我們煩惱，而對(duì)于成功人士來說，他們所承受的心理壓力往往高于我們。在出現(xiàn)各種“高壓”反應(yīng)時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)思考。

美國專家提供了幾個(gè)減輕心理壓力的建議：

1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會(huì)令你心情舒暢。

2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。

4、每天我們都會(huì)碰上無所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。

5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

7、學(xué)會(huì)傾聽。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會(huì)產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計(jì)劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個(gè)不壞的主意。

10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。

11、定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

雖然我們生活在重壓的社會(huì)中，但是我們不能被高壓打敗，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在壓力下釋放自己的情緒。試試上述幾個(gè)建議，或許會(huì)有不一樣的收獲。