年關(guān)剛過，當(dāng)我們再次踏入職場中的時候，相信每個人的心理壓力都很大，新的一年我們需要達(dá)到新的人生目標(biāo)，那么當(dāng)你感覺到壓力大而焦慮不安時，大家知道哪些生活技巧可以幫助我們緩解嗎？

心理壓力過大的表現(xiàn)：

一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如腸胃不適、腹瀉)等

二、情緒方面：易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜食或厭食等;

四、精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

上班族要這樣減壓

1、洗個泡泡浴

把燈關(guān)上，倒一些浴鹽或泡沫沐浴液。現(xiàn)在是時候把白天的煩擾拋在腦后，泡在熱水里慢慢享受。更進(jìn)一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐漸融化與水中氧氣結(jié)合生成泡泡，并且釋放出令人愉快的氣味。

2、沉浸在SPA中

從未享受過SPA?那我們建議你一定要去嘗試一下。選擇最合算的價格，預(yù)訂一小時的按摩。被寵愛總能讓姑娘們感覺美好，你的肌肉也會感謝你。

3、點燃香薰蠟燭

點燃香薰蠟燭--哪怕在白天--是放松的好辦法，薰衣草之類的香氛能放松緩和情緒。上床前的一兩個小時，點燃蠟燭，你可以享受更長更深沉的休憩。

4、做足部去角質(zhì)

秋冬季節(jié)，你的雙腳常常穿著緊束的衣物或襪子，皮膚會變的很干。給自已一次足部去角質(zhì)，然后把腳泡在加了玫瑰花瓣的熱水盆里休息。

5、依偎一杯熱巧克力

在窗外秋葉掉落時，偶爾花一個小時享受一杯美味的熱巧克力(加上棉花糖)，讀著自己最喜歡的雜志，這是絕對的放松享受。

上面的這些方法不難看出除了能幫助我們達(dá)到減壓和祛除焦慮感外，其實對于我們?nèi)�身的健康也都有幫助，只要我們能堅持進(jìn)行，身心都可以達(dá)到放松的目的，重壓也會因此而得到釋放。