現(xiàn)實(shí)生活總是讓你感覺壓力山大？壓力一多你就會(huì)感覺焦慮，你為此很難再開懷大笑了，也變得也不愛說話了，一到周末就讓自己宅在家里，上網(wǎng)追劇睡覺，一晃一天、兩天、這個(gè)周末就過去了，然后又拖著疲憊的身體迎來新的一周。周復(fù)一周，年復(fù)一年。那么面對(duì)壓力給我們的焦慮，我們要持怎樣正確的態(tài)度呢？

多大的壓力和焦慮是太多？當(dāng)我們因?yàn)榻箲]和壓力停止行動(dòng)時(shí)，可能是因?yàn)檫^度了。不管由于原因，這種擔(dān)憂和焦慮，對(duì)身心都會(huì)造成很大的壓力，影響著健康。過度的或者不可控的焦慮，可能引起焦慮障礙。

處理焦慮的步驟：

Step1、察覺你的焦慮。什么讓你擔(dān)心？在某些情況下，這可能是顯而易見的；也可能真的要仔細(xì)想想。寫一篇日記或和朋友交談可以幫助你理清你的感受。

Step2、采取行動(dòng)。試圖找出這件事情中你可以控制的部分�？纯词欠褡屇憬箲]的事物真的是個(gè)威脅，還是被你夸大了呢？如果問題僅僅是一個(gè)假設(shè)的、最壞的情況，想想它是否可能成真。

Step3、制定計(jì)劃，在可控范圍內(nèi)嘗試解決問題。采取行動(dòng)來保護(hù)自己，是一個(gè)很好的方式為你提供能量，讓你消除恐懼。在大多數(shù)情況下，這種應(yīng)對(duì)恐懼和擔(dān)心都是最健康的。

Step4、一旦你已盡你所能，就順其自然吧。這說起來容易做起來難，但通過練習(xí)，你可以學(xué)會(huì)釋放壓力和焦慮。通過專注于別的東西，提醒自己已經(jīng)做出了行動(dòng)，或嘗試一些讓你感覺心境平和的壓力管理策略，如祈禱、冥想、寫日記、聽音樂等。研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的體育鍛煉，對(duì)于緩解壓力和焦慮也特別有幫助哦。

人人都會(huì)有壓力，人人都會(huì)焦慮，焦慮本身并不可怕，可怕的是你明知道當(dāng)下的心態(tài)不好，卻沒有勇氣也懶得去做出改變。按照小編今天給大家介紹的以上這4種方法，察覺你的焦慮，采取行動(dòng)去了解你的焦慮，制定合理計(jì)劃去解決你的焦慮，順其自然，改變心態(tài)，焦慮自然會(huì)遠(yuǎn)離你哦。