面對當(dāng)下快節(jié)奏的生活，身處職場的朋友們都能夠感受到重壓之下的辛苦，減壓成了現(xiàn)在生活中每位朋友需要掌握的技能。今天小編想從歷史的角度上為大家講一講如何利用飲食的方法來幫助自己有效減壓。

職場壓力大怎么吃才好?4大原則要注意

1、煙酒分開吃

職場當(dāng)中煙酒這樣的搭配都是非常常見的，但是專家表示，煙加酒甚至比單獨(dú)抽煙和喝酒的危害都大，這主要是因為煙中的尼古丁成分可以降低血液中酒精的濃度，但卻并不能減少酒精分解時所產(chǎn)生的乙醇，進(jìn)而造成乙醇對大腦，肝臟，心臟等都造成嚴(yán)重的影響。因為究竟屬于一種有機(jī)溶劑，它可以分解香煙中的致癌物，并對食管壁造成嚴(yán)重的刺激。

2、葷素搭配

職場當(dāng)中的應(yīng)酬都是很多的，因此大魚大肉都是避免不了的，這時候就一定要注意葷素的合理搭配，因為如果是葷菜飲食過量的情況下，就會造成疲勞的情況，建議大家生活中要適量的增加一些豆制品和魚類的使用量，因為豆制品可以在脂肪攝取過多的情況下起到有效降脂的作用。最好是葷菜和素材搭配在3：1至4：1，這樣蔬菜可以幫助排出脂肪類的毒素。

3、常喝酒要補(bǔ)充維生素

建議在赴宴的前一夜適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A和C、E，因為這些食物可以減少酒精對肝臟的破壞作用。另外，還要限制飲酒，因為少量的酒可以促進(jìn)胃液的分泌，如果飲用量過大的情況下，就會對胃腸當(dāng)部位造成刺激。建議在酒后喝一些稀飯，或者在睡覺前喝一大杯熱水，可以補(bǔ)充身體流失的水分。

4、多吃膳食纖維

身體內(nèi)膳食纖維不足的情況下，那么毒素是不容易排出體外的，而是會慢慢的沉積下來，因此，在飲食過量的情況下，并不能夠保證飲食的合理搭配，身體在長期得不到足夠營養(yǎng)的時候，就會誘發(fā)很多的疾病。

上文中小編為大家詳細(xì)介紹了在職場當(dāng)中出現(xiàn)壓力過大的時候，需要做到的四點(diǎn)情況，希望大家要多多注意。最后，小編為大家介紹一些可以緩解壓力的食物，如黑巧克力，核桃，菠菜，三文魚，蘑菇等等，建議的大家適量食用。

長期的壓力過重會給我們的身心健康帶來很大的傷害，但并不是每一種減壓的方法都適合自己，所以希望大家在選擇時一定要遵守因人而異的原則。