現(xiàn)代社會(huì)，伴隨著生活節(jié)奏的加快，人的生活壓力也隨之增大。然而，每個(gè)人的壓力都有所不同，例如升學(xué)的壓力、工作的壓力、結(jié)婚找對(duì)象的壓力等等，那么面對(duì)壓力我們應(yīng)該如何有效的減壓呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)心理頻道就為大家介紹我們應(yīng)該如何有效的減壓。

我們應(yīng)該如何有效的減壓

怎樣找到適合自己的減壓方法

壓力的形式總是多種多樣：過重的工作需求，健康危機(jī)，同愛的人陷入爭吵，或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同。如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變，那么改變應(yīng)對(duì)壓力源的方式更可能大有裨益。

盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時(shí)保持平和淡定。能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競爭意識(shí)、平和思想的方法很多，但你是否有能力運(yùn)用這些策略來減弱壓力，則需要不斷嘗試，并最終尋找到適合自己的方法，同時(shí)按照一定的規(guī)律付諸實(shí)踐。

下面介紹三種放松的方法

1.如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來心理安慰的音樂——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會(huì)讓身體更加放松。

2.對(duì)于那些面對(duì)壓力會(huì)產(chǎn)生身體緊張的人們來說，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個(gè)步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。

3.專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對(duì)于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時(shí)平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時(shí)暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們?cè)诰�神即將發(fā)散的時(shí)候收束心神。沒有絕對(duì)正確的放松方法，因?yàn)槊總�(gè)人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。

閱讀完以上內(nèi)容后，相信大家對(duì)面對(duì)壓力我們應(yīng)該如何有效的減壓有了一定的了解。壓力每個(gè)人都有，但不同的應(yīng)對(duì)方式會(huì)有著不同的效果，積極的人樂觀豁達(dá)，勇往直前，消極的人萎靡不振，停滯不前。