每個人都會在生活中、工作中感到壓力。自己的心理，旁人是無法來掌控的，所以在面對壓力時，我們更多的是需要一種自我調(diào)節(jié)，來釋放自己的壓力。職場當(dāng)中的壓力是極其大的，若是能夠很好的調(diào)節(jié)壓力，能夠幫助你在職場中輕松很多。

靜心解壓

靜心對壓力的舒緩十分重要.靜心并非把正在受壓的事情移開.也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法.我們身處的環(huán)境,必然有工作的死角,或經(jīng)歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對.

學(xué)會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練--每日早上起床,午飯前后,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,并給予時間安靜休息;學(xué)會放下--透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下.

忙亂中自我調(diào)節(jié)

事實上,不少上班族都常要面對沉重的工作,以致出現(xiàn)情緒困擾,心理學(xué)專家認(rèn)為是不會自我調(diào)節(jié)的緣故.有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂,但通過自我調(diào)節(jié),就可以達(dá)到亂中有序.

另外,每個時間段只適合處理一件事,便不須同一時間應(yīng)付數(shù)件事,所承受的壓力自會較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會出現(xiàn)很多焦慮.要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會消失.中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因為安靜時,我們才能把所有力量泉源集中一起,專注于一件事上,不用再掛心其他事.

多親近大自然

減壓的同時,必須留意個人健康體質(zhì),因為如果精神不足時,不只工作效率欠佳,甚至面對事情的抗壓能力也下降.良好飲食、睡眠及運動習(xí)慣,是健康的基本條件.除此之外,也可透過一些活動幫助解壓,首選是接近大自然.

對于職場人士來說，可能常常會忽略自身的壓力問題，但如果有時間空下來或者在工作的休息期間，請一定要適當(dāng)是放松自己的壓力，這樣能夠讓你在工作中保持更好的狀態(tài)。