不難發(fā)現(xiàn)，在我們的日常生活中，有很多職場(chǎng)工作人員也是存在心理疾病的，這就需要他們進(jìn)行輕松減壓，從而戰(zhàn)勝職場(chǎng)壓力。那么，我們?cè)撊绾?strong>戰(zhàn)勝職場(chǎng)壓力呢?下面，我們進(jìn)行具體說(shuō)明，希望能夠幫助大家。

戰(zhàn)勝職場(chǎng)壓力

但是最近的精神科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于"壓力"采取一種完全無(wú)反應(yīng)、無(wú)視的態(tài)度，也有助于維持身心的健康。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專家提出"壓力管理學(xué)說(shuō)"，主張通過(guò)幽默，控制情緒、動(dòng)機(jī)、態(tài)度，放松神經(jīng)訓(xùn)練，食物療法，呼吸訓(xùn)練，想像、視覺(jué)化訓(xùn)練等方法，來(lái)有效地對(duì)付"壓力癥"。

職場(chǎng)中人對(duì)付、處理"壓力癥"，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上"壓力"時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是"長(zhǎng)期壓力"還是"短期壓力"，是"突發(fā)性、急性壓力"，還是"緩慢性、進(jìn)展性的壓力"，做到對(duì)"癥"下"藥"，有的放矢。

解除"壓力"，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫"預(yù)防"。

二是治表。尋找"疏導(dǎo)口"，將體內(nèi)積蓄的"壓力"，有效地"疏導(dǎo)"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"療法(凈化療法)。

以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法。

(1) 在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條"壓力"，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

(2) 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

(3) 有時(shí)候要"自我吹噓"，自我"贊美"一番，保持自我良好感覺(jué)。

(4) 不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

(5) 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)："你不可以這樣干。"而要說(shuō)："你是不是可以用另一方法干。"

(6) 勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致"壓力"增大，有損身體健康。

(7) 全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被"壓力"壓垮。

(8) 不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，"有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗"要比"簡(jiǎn)單的成功"獲益更大。

(9) 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

(10) 睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。

(11) 運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。

所以說(shuō)，對(duì)于那些心理壓力過(guò)大的人，進(jìn)行輕松減壓事非常有必要的，會(huì)改善他們的對(duì)人生對(duì)生活的態(tài)度與想法。因此戰(zhàn)勝職場(chǎng)壓力迫在眉睫，我們可以采取這些戰(zhàn)勝職場(chǎng)壓力的方法，針對(duì)性的緩解心理疾病，這樣才能夠更好的工作，更好的享受生活。