不難發(fā)現(xiàn)，在我們的生活中有很多事情，讓我們承受了巨大的心理壓力。因此，這就需要我們進(jìn)行輕松減壓，運(yùn)用正確的減壓的方法，來釋放內(nèi)心的壓力。那么，我們可以采取哪種減壓的方法呢?

減壓的方法

許多人都知道，壓力大時(shí)可以去戶外散散步，呼吸新鮮空氣，能幫助減壓。而一項(xiàng)最新研究表明，結(jié)伴去大自然里散步，減壓效果更好。

美國(guó)密歇根大學(xué)的科學(xué)家從英國(guó)“為健康而散步”組織中選取了近兩千名成員，對(duì)他們的健康狀況進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，集體戶外散步能幫助減壓，甚至大大降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。密歇根大學(xué)副教授莎拉·瓦博指出，遭遇失業(yè)、患上重病、失去至愛、經(jīng)歷婚姻失敗等負(fù)性生活事件會(huì)讓人心情壓抑，但這些人結(jié)伴參加戶外散步后，心情有明顯好轉(zhuǎn)。

散步是一種廉價(jià)、便捷、低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動(dòng)不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴(yán)重心理疾病(如抑郁癥)的人提供了一種非藥物治療方法。

當(dāng)前全球罹患心理疾病的人數(shù)正在增加，而且很多人缺乏體育鍛煉，因此科學(xué)家正努力探索能幫助人們提高長(zhǎng)期生活質(zhì)量和改善心理健康的方法，參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負(fù)面情緒、提升公共健康水平的運(yùn)動(dòng)形式。

其實(shí)，在生活中能夠減輕壓力的方法非常多，因此小編認(rèn)為，給心靈減壓不是說哪一種方法最好，而是說哪一種方法最適合自己。這樣利用最適合自己的減壓方法，就可以將心中的郁悶以及肩上的壓力除掉。

所以說，散步是一種最普遍最戀家的減壓的方法，另外還存在很多種方法可以選擇。我們需要根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇合適的減壓的方法，從而進(jìn)行輕松減壓。只有對(duì)癥下藥，才能夠真正的達(dá)到緩解釋放心理壓力的功效。