減壓的食物有什么呢?很多人都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樾脑诤芏嗦殘?chǎng)新人面對(duì)社會(huì)的壓力，心理都出現(xiàn)了問(wèn)題，所以他們需要輕松減壓，今天小編就給你介紹幾種減壓的食物，讓你輕松減壓。

減壓的食物

全麥面包：食物中的色氨酸能提高大腦中五羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進(jìn)入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。

咖啡：早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。咖啡因能使血壓暫時(shí)略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞。但每天喝三杯以上可能反而會(huì)使人煩躁、易怒。

橙和葡萄：每天一百五十毫克劑量的維生素(約兩只橙)就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。

水：每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。

香蕉：緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補(bǔ)充富含鎂食品，例如香蕉。

牛肉：為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。試驗(yàn)表明，每天吃三盎司牛肉(一只小漢堡包)的人比完全素食的人可多吸收百分五十的鐵。

辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。

面對(duì)生活的壓力，心理很容易出現(xiàn)疾病，所以我們需要輕松減壓，以上就是可以讓我們減壓的食物，為了自己的心理健康請(qǐng)珍惜以上減壓的食物。希望這些養(yǎng)生保健常識(shí)能幫助你們。