白領(lǐng)女性壓力大該怎樣緩解呢？現(xiàn)如今，不僅男性壓力大，女性壓力也是非常大的，長期壓力會導(dǎo)致失眠以及抑郁等，因此在生活當(dāng)中要學(xué)會自我放松，那么白領(lǐng)女性壓力大該怎樣緩解呢？下面為大家介紹。

1、寬容他人

所謂寬容，就是對自己或他人在生活、工作、學(xué)習(xí)中的過失、過錯采取適當(dāng)?shù)?ldquo;減壓政策”，以防止事態(tài)擴(kuò)大和矛盾加劇，避免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。心理學(xué)家指出，適度的寬容，對于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的。大量事實證明，不會寬容別人，常常處于緊張的心理狀態(tài)，內(nèi)心的矛盾沖突或情緒危機(jī)難于解脫。美國著名心血管病專家威廉斯博士曾對250名醫(yī)科大學(xué)生進(jìn)行25年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)“抵抗、敵視情緒”較強(qiáng)者死亡高達(dá)2·5%，而且心臟病發(fā)病率是其他人的5倍。因此，你若能與寬容同行，你就會擁有健康和歡樂。

2、多望窗外

最近科學(xué)研究結(jié)果表明，多看窗外自然景色，可以更好地緩解身心壓力。據(jù)國外媒體報道，如果感到有精神壓力，不要以為打開電視機(jī)欣賞一下輕松愉快的電視節(jié)目或DVD影片，就可以得到緩解。最新研究發(fā)現(xiàn)，離開電視機(jī)，站到窗前，看看窗外的自然景色，才是最佳的選擇。 一項美國研究顯示，自然景色可有效緩解壓力。華盛頓大學(xué)人與自然互動與科技系統(tǒng)實驗室的研究人員分析了自然景色、實物或科技產(chǎn)品影響壓力的程度。他們讓志愿者通過窗子看自然景色，看高清晰度等離子屏幕或一面空白的墻壁，同時檢測他們的心臟恢復(fù)率。研究人員在一份聲明中說：“通過窗子看自然景色的志愿者的心率下降速度快于其他人。”

3、短暫休息

現(xiàn)代科學(xué)證明，在進(jìn)行一段時間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點(diǎn)對職場人士很是實用。隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人的超負(fù)荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)，能適當(dāng)?shù)木徑鈮毫�。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂之余，也能輕松緩解壓力。

4、瑜伽減壓

過快的生活節(jié)奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習(xí)慣讓我們離健康越來越遠(yuǎn)，離壓力越來越近。我們都知道，現(xiàn)在很流行的一種減壓方式——瑜伽。在各式各樣的解壓方式中，瑜伽是唯一結(jié)合了生理與心理、動態(tài)與靜態(tài)、修煉與鍛煉的健康運(yùn)動。但是，瑜伽未必適合每一個人，也未必是最有效的減壓方式。我們需要選擇正確的瑜伽動作以及其延伸出來的肢體伸展來適當(dāng)解壓，讓我們將輕瑜伽帶入，使之成為生活的一部分，令我們隨時隨地都可以通過適當(dāng)?shù)姆潘蓙砻鎸ι�活的種種挑戰(zhàn)與隨之而來的壓力。

5、看悲傷的電影

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己和周圍的人，進(jìn)而改善情緒�？匆徊苛钊藗�感的電影，如《藍(lán)色情人節(jié)》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問題。

6、交流減壓

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達(dá)喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。在和別人交流的過程當(dāng)中，最大限度地減少人為的設(shè)限和制造障礙，做到可以與他人交流任何話題和環(huán)節(jié)上面的問題。通過披露，讓自己的公開的窗口擴(kuò)大。

白領(lǐng)女性壓力大該怎樣緩解呢？長期壓力大對身體健康會造成很大的危害，不僅會引發(fā)心理疾病，而且還會出現(xiàn)一些身體方面的疾病，因此要引起大家的重視。