減壓方法有哪些?現(xiàn)在的人們生活壓力都大，家庭的壓力，工作的壓力!都使我們無(wú)法喘氣!怎樣做到輕松減壓方法呢!做到心理沒(méi)有壓力!讓我們做到減壓的效果!

減壓方法

1、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。

2、泡個(gè)熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓。

3、度假

美國(guó)一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒(méi)有渡過(guò)假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來(lái)。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。

4、做個(gè)按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。

5、躺在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

減壓方法有很多，度假和做按摩，泡個(gè)熱水澡都是可以的!都能讓我們輕松減壓!做到心理沒(méi)有壓力!沒(méi)有壓迫感!心情也特別愉快!要知道這些減壓方法才能生活愉快!