怎樣緩解心理壓力?我們壓力大就要學(xué)會(huì)怎樣釋放壓力!學(xué)會(huì)輕松減壓的方法!讓心理不再有負(fù)擔(dān)!生活更輕松!有什么好的緩解心理壓力的方法我們都可以分享奧!

緩解心理壓力

1.一次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕�人們更�?ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專(zhuān)注于你周?chē)�的一�?比如你看見(jiàn)什么,聽(tīng)見(jiàn)什么,感覺(jué)到什么,聞到什么氣味等等。

3.說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組, 一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《�感到�?dān)憂和焦慮。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

5.享受按摩的樂(lè)趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

6.放慢說(shuō)話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽(tīng)電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度,放慢你的速度。

緩解壓力的方法有很多，這些方法都可以使自己釋放壓力奧!都能以輕松樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，所以要有輕松減壓的方法讓自己更健康!心理不會(huì)有太大的傷害!緩解壓力的方法都要記得!