減壓的食療方法有哪些?現(xiàn)在的壓力都很大，工作和生活的壓力，讓我們都無法喘氣!所以我們都要做到輕松減壓奧!讓我們的心理更健康!看看減壓的食療方法吧!

減壓的食療方法

1、煙酒分開吃

職場(chǎng)當(dāng)中煙酒這樣的搭配都是非常常見的，但是專家表示，煙加酒甚至比單獨(dú)抽煙和喝酒的危害都大，這主要是因?yàn)闊熤械哪峁哦〕煞挚梢越档脱�液中酒精的濃度，但卻并不能減少酒精分解時(shí)所產(chǎn)生的乙醇，進(jìn)而造成乙醇對(duì)大腦，肝臟，心臟等都造成嚴(yán)重的影響。因?yàn)榫烤箤儆谝环N有機(jī)溶劑，它可以分解香煙中的致癌物，并對(duì)食管壁造成嚴(yán)重的刺激。

2、葷素搭配

職場(chǎng)當(dāng)中的應(yīng)酬都是很多的，因此大魚大肉都是避免不了的，這時(shí)候就一定要注意葷素的合理搭配，因?yàn)槿绻�是葷菜飲食過量的情況下，就會(huì)造成疲勞的情況，建議大家生活中要適量的增加一些豆制品和魚類的使用量，因?yàn)槎怪破房梢栽谥�肪攝取過多的情況下起到有效降脂的作用。最好是葷菜和素材搭配在3：1至4：1，這樣蔬菜可以幫助排出脂肪類的毒素。

3、常喝酒要補(bǔ)充維生素

建議在赴宴的前一夜適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A和C、E，因?yàn)檫@些食物可以減少酒精對(duì)肝臟的破壞作用。另外，還要限制飲酒，因?yàn)樯倭康木瓶梢源龠M(jìn)胃液的分泌，如果飲用量過大的情況下，就會(huì)對(duì)胃腸當(dāng)部位造成刺激。建議在酒后喝一些稀飯，或者在睡覺前喝一大杯熱水，可以補(bǔ)充身體流失的水分。

4、多吃膳食纖維

身體內(nèi)膳食纖維不足的情況下，那么毒素是不容易排出體外的，而是會(huì)慢慢的沉積下來，因此，在飲食過量的情況下，并不能夠保證飲食的合理搭配，身體在長(zhǎng)期得不到足夠營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，就會(huì)誘發(fā)很多的疾病。

減壓的食療方法有多吃膳食纖維，常喝酒補(bǔ)充維生素，葷素搭配都可以調(diào)理自己身體的!都會(huì)輕松減壓的!我們的心理才更健康奧!所以我們都要注意奧!用減壓的食療方法奧!