職場中的壓力非常大，很多的人會(huì)出現(xiàn)焦慮的心理，這嚴(yán)重的影響到了自己的工作生涯，并且很多的人，到了年末的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮，所以，大家需要注意換藥方法，一定要注意一些對策，讓職場女性變得更加幸福，職場女性年終減壓的十大對策？

職場女性年終減壓10對策

1、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。寫日記或與朋友談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)和無助。

2、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。

3、學(xué)會(huì)示弱。這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。

4、遠(yuǎn)離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音，也會(huì)使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式。

5、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。

6、不要苛求完美。完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的女人才會(huì)充滿快樂。

7、一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。

8、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。

9、給自己放個(gè)小假�？梢岳�用周末的時(shí)間外出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機(jī)，甚至不用帶手機(jī)。

10、尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽聽音樂。

一定要尋找自己放松的方法，并且，要寫出自己的擔(dān)憂自己的工作條件和報(bào)告，而且要遠(yuǎn)離噪音，平時(shí)要注意多休息，抽出一些時(shí)間，進(jìn)行休息，這樣有助于調(diào)節(jié)自己的壓力，尋找一些適合自己的放松方式，并且，這樣有利于提高自己的工作效率