怎樣緩解心理壓力?每個人都會有壓力，都有不同的發(fā)泄方式，做到可以放松的解除壓力!身體會更放松，輕松減壓會有很多方法都可以試試的!心理也會輕松許多，看看我們怎樣緩解心理壓力吧?

緩解心理壓力

1.一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

3.說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組, 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5.享受按摩的樂趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

6.放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

緩解心理壓力可以享受按摩的樂趣，放慢說話得速度，說出或?qū)懗瞿愕膿鷳n都是可以的!都可以輕松減壓，讓你感覺很輕松!精神也不會那么緊張，心理舒坦很多!這樣可以緩解心理壓力!