減壓的食物有哪些?現(xiàn)在造成人們很多壓力，有時候都無法呼吸，身體受到嚴(yán)重影響，所以要學(xué)會怎樣輕松減壓!讓身體學(xué)會放松，心理才能減輕負(fù)擔(dān)!所以要看看減壓的食物奧!

減壓的食物

1、鐵質(zhì)—肉類

動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質(zhì)—奶類

攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

3、維生素—蔬果

美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素—五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

減壓的食物有鈣質(zhì)奶類，維生素蔬果，纖維素五谷，鐵質(zhì)肉類都是可以的!補(bǔ)充身體能量!有好的身體才能輕松減壓，才會放松的!心理也會輕松很多，工作也會順利!就是減壓的食物不能沒有的!